เครื่องจักรอุตสาหกรรม ลงประกาศขายฟรี

บริการด้านอาหาร: ข้าวคลุกอะโวคาโดอกไก่ เมนูอาหารคลีนช่วยกระชับหุ่น

 การรับประทานอาหารคลีน ในปัจจุบันถือว่ากำลังได้รับความนิยมมากจากสาวๆในวัยทำงานที่อยากมีหุ่นที่สวย หรือสาวๆที่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก ซึ่งการรับประทานอาหารที่ลดกระบวนการมากมายในการผลิตให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง

โดยเลือกแต่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยจะเน้นโปรตีนจากปลา ไก่ ไข่ งดอาหารแปรรูป เช่นไส้กรอก โดยไม่เน้นการทอดที่ใช้น้ำมันมากๆแต่อาจจะต้มหรือย่างไฟอ่อน ส่วนคาร์โบไฮเดรต ควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือเป็นน้ำตาลจากผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูงเช่น แอปเปิ้ล เบอร์รี่ต่างๆ และไขมัน

ควรเน้นปลาทะเลน้ำลึกหรือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นบริโภคไขมันดีเป็นหลัก เพราะไขมันไม่ดีที่อาจส่งผลให้คอเลสเตอรอลสูงได้ ซึ่งอาหารคลีน คืออาหารลดน้ำหนักชั้นยอด เพียงเลือกรับประทานไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมและกินผักผลไม้ ก็จะช่วยลดพุงและไขมันส่วนเกินตามต้นแขนต้นขาได้ดียิ่งขึ้น

ถือเป็นวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองที่ง่ายและได้ผลจริงที่หลายคนให้ความสนใจ ซึ่งวันนี้ทางเราจะมาแนะนำเมนูอาหารคลีนที่รสชาติอร่อย และได้ประโยชน์แบบเต็มๆอย่าง ข้าวคลุกอะโวคาโดอกไก่ ซึ่งจะได้ประโยชน์จากผลไม้อย่างอโวคาโด และโปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ

 สำหรับวิธีการทำก็ง่ายมากเพียงแค่เตรียมข้าวไรซ์เบอรรี่ ปูอัด 1 แท่ง แครอท อะโวคาโดหั่นเป็นลูกเต๋า อกไก่อบ 2 – 3 ชิ้น และไข่เจียวใส่ดอกขจร เจียวแบบไม่ใส่น้ำมัน สำหรับขั้นตอนการทำก็เพียงแค่นำส่วนผสมที่เราเตรียมไว้ทุกอย่างมารวมๆ กัน คลุกให้เข้ากัน
จากนั้น นำเข้าเตาไมโครเวฟ เมื่อสุกได้ที่ก็นำเอาอะโวคาโดมาคลุกใส่เข้าไป รอประมาณ 2 – 3 นาที เพียงเท่านี้ก็พร้อมรับประทานแล้ว เห็นมั้ยว่า เมนูอาหารข้าวคลุกอะโวคาโด ทำง่ายนิดเดียว เพราะอาหารคลีนนั้น เป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการการปรุงน้อย

เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากที่สุด ซึ่งอะโวคาโด ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เช่น วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชราภาพ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงสายตา แก้อาการเหน็บชา ป้องกันโรคหวัด บำรุงฟัน และยังมีกรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว
ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับน้ำมันมะกอก ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้ และอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ต่างๆ ถึง 11 ชนิด โดยจะพบมากบริเวณเนื้อที่เป็นสีเขียวเข้มที่ติดกับใต้เปลือก นอกจากนี้ อกไก่ ซึ่งดีต่อคนทีต้องการลดน้ำหนักเช่นกัน ซึ่งมีโปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ โดยเนื้ออกไก่เป็นส่วนที่ไม่มีหนังปริมาณ 100 กรัม/ชิ้นจะให้โปรตีนสูงถึง 22.5 กรัม และให้พลังงาน 120 แคลอรี่ ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย พร้อมกับเสริมสร้าง

กล้ามเนื้ออีกด้วย นอกเหนือจากการลดน้ำหนักและสร้างกล้าเนื้อ ยังช่วยรักษาสมดุลค่า pH และยับยั้งการหลั่งสารไฮโดรเจนไอออนในกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง อุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายนำไปใช้มากขึ้น ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ
ช่วยให้ออกกำลังกายได้นาน และลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ถือว่าเมนูอาหารคลีนที่เรามาแนะนำวันนี้ เป็นเมมูสำหรับคนรักสุขภาพจริงๆ แถมยังช่วยให้สาวที่ต้องการที่กระชับหุ่นได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

 อย่างไรก็ตาม เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะทางเราเน้นย้ำมาตลอดให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
ที่สำคัญเราจะต้องดูแลตัวเองให้มากๆ ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลรักษาสุขภาพคือ เราจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้เราห่างไกลจากโรค

Doctor At Home: ฝีมะม่วง (Lymphogranuloma venereum/LGV)

ฝีมะม่วง (กามโรคของต่อมและท่อน้ำเหลือง ก็เรียก) เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมและท่อน้ำเหลือง มักมีอาการเรื้อรัง

โรคนี้พบได้ประปราย พบมากในผู้ชายที่รักร่วมเพศ และผู้ติดเชื้อเอชไอวี

อาการฝีมะม่วง (ต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบบวมโตเป็นก้อนฝี) มักพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ส่วนผู้หญิงมักมีอาการผิดปกติในท้องน้อย เนื่องเพราะเชื้อโรคจากอวัยวะเพศของผู้หญิงมักจะแพร่ไปที่ต่อมน้ำเหลืองในอุ้งเชิงกราน


สาเหตุ

เกิดจากเชื้อคลามีเดียทราโคมาติส (Chlamydia trachomatis) สายพันธุ์ L1, L2, L3 ซึ่งเป็นคนละสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดโรคหนองในเทียมและริดสีดวงตา โรคนี้ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (เกิดการติดเชื้อได้ทั้งทางช่องคลอด ทางปาก และทางทวารหนัก) หรือสัมผัสถูกหนองของฝีมะม่วงโดยตรง

ระยะฟักตัว 3-30 วัน (เฉลี่ย 1-2 สัปดาห์)


อาการ

ระยะแรก หลังติดเชื้อประมาณ 3-12 วัน (อาจนานถึง 30 วัน) จะมีตุ่มนูน ตุ่มใส หรือแผลขนาดเล็ก (ซึ่งไม่มีอาการเจ็บปวด) เกิดขึ้นที่อวัยวะเพศ ในช่องปาก คอหอย หรือทวารหนัก และหายไปเองภายใน 2-3 วันถึง 1 สัปดาห์ โดยที่ผู้ป่วยไม่ทันได้สังเกตพบ

บางรายอาจมีอาการหนองไหลออกจากท่อปัสสาวะ หรือมีอาการตกขาวเป็นสีเหลืองหรือเขียว หรือมีลำไส้ตรงอักเสบ (proctitis) ซึ่งมีอาการปวดทวารหนัก มีหนองปนเลือดออกจากทวารหนัก และท้องผูก

ระยะที่ 2 หลังเริ่มมีอาการแสดงในระยะแรก 2-6 สัปดาห์ ผู้ป่วยจะมีอาการต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบบวมโตติดกันเป็นก้อนฝีขนาดใหญ่และเจ็บมาก ตรงกลางเป็นร่องของพังผืดที่คล้ายร่องมะม่วงอกร่อง จึงเรียกว่า ฝีมะม่วง ซึ่งอาจเป็นเพียงข้างเดียวหรือสองข้างก็ได้ ผิวหนังบริเวณที่เป็นฝีจะมีอาการอักเสบ มีลักษณะบวมแดงร้อนร่วมด้วย บางรายอาจปวดฝีมากจนเดินไม่ถนัด อาการดังกล่าวมักพบในผู้ชายส่วนใหญ่ พบในผู้หญิงเป็นส่วนน้อย ฝีอาจยุบหายได้เองภายใน 2-3 สัปดาห์ หรือเป็นเดือน ๆ กลายเป็นแผลเป็น (หรือเกิดพังผืด) แต่บางรายฝีอาจแตกเป็นรูหลายรูและมีหนองไหล กลายเป็นแผลเรื้อรัง

บางรายที่มีการติดเชื้อในช่องปากหรือคอหอย อาจมีต่อมน้ำเหลืองบวมโตและเจ็บที่ข้างคอ

ผู้หญิงจะมีอาการปวดหลังหรือปวดท้องน้อย เนื่องจากเชื้อโรคแพร่ไปที่ต่อมน้ำเหลืองในอุ้งเชิงกรานและบริเวณปากมดลูก หรือช่องคลอดส่วนบน ทำให้ต่อมน้ำเหลืองในบริเวณดังกล่าวอักเสบบวมโต

ระยะนี้ผู้ป่วยอาจมีไข้ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร มีผื่นหรือตุ่มขึ้นตามตัว บางรายอาจเกิดการติดเชื้อของอวัยวะต่าง ๆ แทรกซ้อน เช่น เยื่อตาขาวอักเสบ (ตาแดง) ตับอักเสบ (ตับโต) ข้ออักเสบ และที่อาจมีโอกาสเกิดได้แต่น้อยคือ ปอดอักเสบ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ 

ระยะที่ 3 ถ้าไม่ได้รักษามักมีภาวะแทรกซ้อนตามมา ซึ่งอาจปรากฏอาการหลังจากติดเชื้อไปแล้วนาน 1-2 ปี (บางรายอาจนานถึง 20 ปี) โดยผู้ป่วยจะเกิดภาวะผิดปกติของอวัยวะเพศ และลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย เช่น ฝีคัณฑสูตร ลำไส้ตรงตีบตัน อัณฑะบวม เป็นต้น


ภาวะแทรกซ้อน

ถ้าไม่ได้รับการรักษาในระยะแรกหรือระยะที่ 2 อาจเกิดภาวะแทรกซ้อน อาทิ

    มีการอุดกั้นของทางเดินน้ำเหลืองในบริเวณอวัยวะเพศ ทำให้อวัยวะเพศภายนอกมีอาการบวมได้ เช่น ปากช่องคลอดบวม อัณฑะบวม
    ฝีคัณฑสูตร
    สำหรับผู้ที่มีลำไส้ตรงอักเสบ (proctitis) ตั้งแต่ในระยะแรก หากไม่ได้รักษามักจะเป็นเรื้อรัง และในที่สุดเกิดภาวะลำไส้ตรงตีบตัน ถ่ายอุจจาระไม่ออก ภาวะนี้พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ส่วนในผู้ชายมักพบในกลุ่มที่รักร่วมเพศ
    ผู้ชายอาจเกิดพังผืดองคชาต หรือองคชาตมีลักษณะผิดรูป 
    ผู้หญิงอาจมีปากมดลูกอักเสบหรือท่อรังไข่อักเสบเรื้อรัง ซึ่งส่งผลให้มีบุตรยากหรือครรภ์นอกมดลูก


การวินิจฉัย

แพทย์จะวินิจฉัยเบื้องต้นจากอาการ ประวัติการเจ็บป่วย และการตรวจร่างกาย ซึ่งมีสิ่งตรวจพบ ดังนี้

ระยะแรก พบตุ่มนูน ตุ่มใส หรือแผลขนาดเล็ก (ซึ่งไม่มีอาการเจ็บปวด) เกิดขึ้นที่อวัยวะเพศ ในช่องปาก คอหอย

ระยะที่ 2 พบต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบหรือข้างคอบวมโตและเจ็บ บางรายอาจตรวจพบไข้ ตาแดง ข้ออักเสบ หรือฝีที่ขาหนีบแตก มีหนองไหล

ระยะที่ 3 พบอัณฑะบวมหรือมีลักษณะผิดรูป ปากช่องคลอดบวม ฝีคัณฑสูตร หรือลำไส้ตรงตีบตัน

แพทย์จะทำการวินิจฉัยให้แน่ชัด โดยการตรวจพิเศษเพิ่มเติม เช่น การตรวจเลือดหาสารภูมิต้านทานต่อเชื้อคลามีเดียทราโคมาติส การตรวจหาเชื้อจากสารคัดหลั่งจากแผล เนื้อเยื่อของฝีมะม่วง หรือเนื้อเยื่อของลำไส้ตรง


การรักษาโดยแพทย์

1. นอกจากให้การรักษาตามอาการ (เช่น ให้ยาแก้ปวดลดไข้ ประคบฝีด้วยน้ำอุ่นจัด ๆ) แพทย์จะให้การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ขนานใดขนานหนึ่ง ดังนี้

    ดอกซีไซคลีน ครั้งละ 100 มก. วันละ 2 ครั้ง นาน 21 วัน 
    เตตราไซคลีน ครั้งละ 500 มก. วันละ 4 ครั้ง นาน 21 วัน หรือ
    อีริโทรไมซิน ครั้งละ 500 มก. วันละ 4 ครั้ง นาน 21 วัน
    อะซิโทรไมซิน 1 กรัม สัปดาห์ละครั้ง นาน 3 สัปดาห์

2. ถ้าฝีไม่ยุบและมีลักษณะนุ่ม ควรใช้เข็มเบอร์ 16-18 ต่อเข้ากับกระบอกฉีดยา แล้วเจาะดูดเอาหนองออก ไม่ควรผ่าเพราะจะทำให้แผลหายช้า และอาจทำให้มีการอุดกั้นของทางเดินน้ำเหลืองในบริเวณนั้นได้

3. ในรายที่เป็นฝีคัณฑสูตรหรือลำไส้ตรงตีบตัน แพทย์จะรักษาด้วยการผ่าตัด 

สำหรับลำไส้ตรงตีบตัน แพทย์จะทำการถ่างขยาย หากไม่ได้ก็จะทำการผ่าตัด

ผลการรักษา มักจะช่วยให้หายเป็นปกติเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ยาปฏิชีวนะรักษาผู้ป่วยที่มีอาการในระยะแรกและระยะที่ 2 แต่บางรายอาจมีอาการกลับมากำเริบใหม่ได้


การดูแลตนเอง

หากสงสัย เช่น มีตุ่มนูน ตุ่มใส หรือแผลขนาดเล็กที่อวัยวะเพศ ในช่องปาก หรือคอหอย มีอาการต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบหรือที่ข้างคอบวมโตและเจ็บ ควรปรึกษาแพทย์

เมื่อตรวจพบว่าเป็นฝีมะม่วง ควรดูแลตนเอง ดังนี้

    รักษา กินยา และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ 
    ติดตามรักษากับแพทย์ตามนัด
    งดการมีเพศสัมพันธ์จนกว่าจะหาย

ควรกลับไปพบแพทย์ก่อนนัด ถ้ามีลักษณะข้อใดข้อหนึ่ง ดังต่อไปนี้

    ดูแลรักษาแล้วอาการไม่ทุเลา 
    ขาดยา ยาหาย หรือกินยาไม่ได้
    มีอาการที่สงสัยว่าเป็นผลข้างเคียงจากยาหรือแพ้ยา


การป้องกัน

หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ถ้าจะหลับนอนกับผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ควรใช้ถุงยางอนามัย และฟอกล้างสบู่ทันทีหลังมีเพศสัมพันธ์


ข้อแนะนำ

1. หลังการรักษา 3 เดือน ควรตรวจเลือดหาวีดีอาร์แอลและเชื้อเอชไอวี เช่นเดียวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ชนิดอื่น

2. ความเชื่อเกี่ยวกับของแสลง ให้ปฏิบัติเช่นเดียวกับโรคหนองใน

3. ผู้ที่มีประวัติมีเพศสัมพันธ์กับผู้ป่วยภายในระยะ 60 วันนับแต่ผู้ป่วยเริ่มแสดงอาการ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจกรองโรคนี้ และให้ยากินป้องกันล่วงหน้า (โดยไม่รอผลการตรวจว่ามีการติดเชื้อหรือไม่) โดยแพทย์จะให้อะซิโทรไมซิน 1 กรัม ครั้งเดียว หรือดอกซีไซคลีน 100 มก. วันละ 2 ครั้ง นาน 7 วัน

โครงหน้าเบี้ยว สามารถเข้ารักษาด้วยการจัดฟันเด็กด้วยโปรแกรม EF Line ได้หรือไม่

การจัดฟันในเด็กด้วยโปรแกรม EF Line ไม่สามารถรักษาโครงหน้าเบี้ยวได้

โปรแกรม EF Line เป็นเครื่องมือจัดฟันที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขความผิดปกติของโครงสร้างฟันและขากรรไกรในเด็กที่ยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต ไม่ได้ใช้รักษาโครงสร้างใบหน้าที่เบี้ยวไปแล้ว

หากบุตรหลานของคุณมีปัญหาเรื่องโครงหน้าเบี้ยว ควรพาไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและรับคำแนะนำที่ถูกต้อง


EF LINE คืออะไร

EF Line (Elastodontic Fine Line) เป็นเครื่องมือจัดฟันในเด็กที่ทำจากวัสดุที่นุ่มและยืดหยุ่น ออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมบางอย่าง เช่น การหายใจทางปาก การกลืนที่ไม่ถูกต้อง หรือการดูดนิ้ว  ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลต่อการพัฒนาของขากรรไกรและฟันในระยะยาว

การแก้ไขปัญหาโครงหน้าเบี้ยว
การรักษาโครงหน้าเบี้ยวต้องใช้การรักษาที่ซับซ้อนกว่าการจัดฟันโดยปกติ การรักษาอาจต้องใช้การจัดฟันร่วมกับ การผ่าตัดขากรรไกร โดยเฉพาะในกรณีที่ปัญหาเกิดจากความผิดปกติของกระดูก


สำคัญ: ปรึกษาทันตแพทย์เฉพาะทาง

หากบุตรหลานของคุณมีปัญหาโครงหน้าเบี้ยว ควรพาไปปรึกษา ทันตแพทย์จัดฟันเฉพาะทาง เพื่อตรวจประเมินปัญหาที่ถูกต้องและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งแพทย์จะสามารถพิจารณาว่าสามารถรักษาได้ด้วยการจัดฟันเพียงอย่างเดียว หรือจำเป็นต้องรักษาด้วยวิธีที่ซับซ้อนมากขึ้น

สร้างรายได้ จากการขายเมนูข้าวไข่ข้นแฮมอาหารจานเดียวแสนง่ายให้รสชาติเข้มข้นอร่อย

ข้าวไข่ข้นแฮมเป็นอาหารสไตล์ไทยที่ทำง่ายแต่แสนอร่อย โดยผสมผสานไข่ฟู แฮมรสแซ่บและข้าวสวยเข้าด้วยกันจนกลายเป็นอาหารจานเด็ด จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาทางเลือกที่รวดเร็วและอร่อย ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่ให้รสชาติเข้มข้น ข้าวไข่ข้นแฮมเป็นเมนูอาหารจานเดียวที่ทำง่าย อร่อย และได้รับความนิยม เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย


ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับข้าวไข่ข้นแฮมที่คุณอาจสนใจ

ข้าวไข่ข้นแฮมคืออะไร?
ข้าวไข่ข้นแฮมประกอบด้วยข้าวไข่ข้นแฮมสีทองนุ่มๆ ที่ทำจากไข่และแฮม ราดบนจานข้าวที่กำลังนึ่ง ไข่เจียวมักจะสุกพอดี มีเนื้อครีมด้านในที่เข้ากันได้ดีกับข้าว บางสูตรอาจเติมชีส นม หรือเครื่องปรุงอื่นๆ เพื่อเพิ่มความเข้มข้น

ทำไมคุณถึงควรลอง
รวดเร็วและง่ายดาย – เหมาะสำหรับวันยุ่งๆ ที่คุณต้องการอาหารอร่อยๆ โดยไม่ต้องใช้เวลาในครัวมากนัก
โปรตีนสูง – ไข่และแฮมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยให้คุณอิ่มและมีพลังงาน
ปรับแต่งได้ – คุณสามารถเพิ่มชีส หัวหอม หรือแม้แต่ซีอิ๊วขาวเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ


วิธีทำข้าวข้าวไข่ข้นแฮม

วัตถุดิบ:
ไข่ 2 ฟอง
แฮมหั่นเต๋า ½ ถ้วย
ข้าวสวย 1 ถ้วย
นม 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น สำหรับเนื้อนุ่มขึ้น)
เนยหรือน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือและพริกไทยตามชอบ
ต้นหอมหรือผักชีฝรั่งสับสำหรับตกแต่ง

คำแนะนำ:
เตรียมข้าว – วางข้าวสุกอุ่นๆ ไว้บนจานเสิร์ฟ
ตีไข่ – ในชาม ตีไข่กับนม เกลือ และพริกไทย
ปรุงแฮม – ตั้งน้ำมันหรือเนยในกระทะบนไฟปานกลาง ใส่แฮมที่หั่นเป็นลูกเต๋า ผัดประมาณ 1 นาที
ทำไข่ข้น – เทส่วนผสมไข่ลงบนแฮม คนเบาๆ และปล่อยให้สุกเล็กน้อยแต่ยังคงนิ่มอยู่
ประกอบอาหาร – วางไข่เจียวบนข้าวอย่างระมัดระวัง ตกแต่งด้วยต้นหอมซอยหรือผักชีฝรั่ง
เสิร์ฟได้ทันที – รับประทานเปล่าๆ หรือทานคู่กับซอสมะเขือเทศ ซอสพริก หรือซีอิ๊วขาวก็ได้

ข้าวไข่ข้นแฮมเป็นเมนูง่ายๆ แต่แสนอร่อยที่ใครๆ ก็ทำได้ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อเที่ยง หรือมื้อเย็น อาหารจานนี้รับรองว่าจะต้องถูกใจคุณอย่างแน่นอน ลองทำวันนี้และเพลิดเพลินไปกับความสมดุลที่ลงตัวของไข่ฟู แฮมรสเผ็ด และข้าวอุ่นๆ ในทุกคำ

“สร้างเงินแสนจากครัวที่บ้าน” สไตล์ครูแมกซ์

จุดเริ่มต้นเพียงแค่ไม่มีใจรักการเป็นลูกน้อง และไม่ชอบการทำงานในองค์กร บวกกับมีความตั้งใจที่ว่า อยากฝึกทักษะการทำอาหารไว้ทำให้คุณพ่อคุณแม่ทานตอนท่านแก่
พร้อมกับคำพูดของคุณแม่ที่ชอบบอกว่า “การขายของมันได้จับเงินทุกวัน” นั่นคือจุดตัดสินใจ

ครูแมกซ์
จุดเริ่มต้นง่ายๆก็เริ่มจากการเรียนรู้จากคุณแม่ของครูแมกซ์เอง ท่านเป็นคนทำอาหารไทยอร่อย และเคยเปิดร้านอาหารมาก่อนตอนครูแมกซ์เด็กๆ
โดยใช้การถาม สังเกตอย่างละเอียด และฝึกชิมรสชาติของอาหารที่แท้จริง (เพราะคุณแม่ไม่เคยชั่งตวงวัดแม่บอกชิมให้เป็นไม่ต้องมาถามสูตร555)

ร่วมกับการเรียนรู้ผ่านสื่อออนไลน์ เช่น ยูทูป ดูทุกวันตลอดระยะเวลา 8-10ปี พร้อมกับการซื้อวัตถุดิบมาลงมือทำจริง ชิมจริง ทำให้คคุณแม่ทานจริง

ครูแมกซ์
จนถึงจุดที่มั่นใจแล้วว่า…จะทำอาหารเพื่อสร้างรายได้เริ่มง่ายๆจากครัวที่บ้าน
จากประสบการณ์ตลอดระยะเวลา15ปี ที่ครูแมกซ์มีรายได้จากอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการยืนขายสลัดริมถนนหน้าตึกชาญอิสะ2 เปิดรับออเดอร์ลุกค้าในหมู่บ้าน การพรีออเดอร์ผ่านทางโซเชียลมีเดีย หรือแม้กระทั่งการออกบูทตามห้างดังต่างๆ

ทั้งหมดนี้ผ่านการทำจริง ได้ผลลัพธ์จริงมาทั้งหมดแล้วด้วยตัวครูแมกซ์เองคนเดียว (แบบไม่เลือกการมีลูกน้อง)

จึงมั่นใจมากว่าจากประสบการณ์ทั้งหมดที่ครูแมกซ์สั่งสมมาตลอดจนถึงวันนี้

ไข่เจียว
ครูแมกซ์ได้พิสูจน์แล้วว่า…การสร้างเงินแสนจากครัวที่บ้าน “มันทำได้จริง”
ครูแมกซ์ก็พร้อมที่จะถ่ายทอดทุกสูตรลัด แบไต๋ทุกเคล็ดลับให้คุณแบบหมดเปลือก!!  !!ความตั้งใจนั้นมันก็ได้เกิด”ผลลัพธ์”กับลูกศิษย์ครูแมกซ์เรียบร้อยแล้ว

📌น้องมิ้นท์ นักเรียนคอร์สไพรเวทจับมือทำรอบสด
ลาออกจากงานประจำเพื่อมาเปิดร้านขายอาหาร หลังจากเรียนกับครูแมกซ์ไปเพียงแค่3วัน น้องได้จับเงินบาทแรกจากอาหารทันที!!
โดยเปิดรับพรีออเดอร์จากอาพาร์ทเมนต์ (โดยมีครูแมกซ์เป็นที่ปรึกษาตลอด1เดือนเต็ม) เริ่มจากเมนูง่ายๆที่ครูแมกซ์เลือกให้เป็นเมนูประจำร้าน คือ “เมนูไข่ฟูหมูฉ่ำนัว”

‼️ล่าสุดเพียงแค่ 2เดือน ยอดขายเดือนกุมภาพันธ์ 68
สรุปได้ยอดขาย 60,000 บาท (ทำด้วยตัวคนเดียว)

📌น้องเติ๊ด นักเรียนคอร์สออนไลน์
เป็นพนักงานประจำหัวหน้าแผนกHR อยากหาอาชีพเสริมเพื่อวางแผนลาออกจากงานประจำ หลังจากเรียนคอร์สครูแมกซ์ภายใน 7 วัน น้องได้จับเงินบาทแรกจากอาหารทันที!!
โดยเปิดรับออเดอร์ที่คอนโด เริ่มจากเมนูง่ายๆที่เรียนจากคอร์สสูตรกะเพรา กับ คอร์ส10เมนูไข่ทำง่ายรายได้ปัง เมนูประจำร้าน คือ “เมนูข้าวไข่เจียว ไข่ข้น”

‼️ล่าสุดเพียงแค่ 2เดือน ยอดขายได้มากกว่าเงินเดือนประจำเป็นที่เรียนร้อยแล้ว พร้อมกับยื่นใบลาออก (แต่นายยังไม่อนุมัติ)
วิธีขายอาหารจากครัวของคุณสามารถให้ผลตอบแทนและกำไรได้ กุญแจสู่ความสำเร็จในการขายอาหารจากครัวในบ้านของคุณ
สนใจติดต่อสอบถามข้อมูล
ไลน์ ID  :  @krumax
Page FB : https://web.facebook.com/profile.php?id=61569480015186
เว็บไซด์ : https://krumax.net/krumaxcourse/
เบอร์โทร : 081-413-4479

ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากเสียงดัง
ในโรงงานอุตสาหกรรม
โรงงานหรือสถานประกอบกิจการที่มีปัญหาด้านเสียงเกินค่ามาตรฐาน อาจสร้างผลกระทบทั้งด้านอาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงานต่อพนักงานในโรงงานเอง หรืออาจก่อให้เกิดมลพิษทางเสียงต่อชุมชนและสภาพแวดล้อมที่อยู่ด้านนอกโรงงาน หากเจ้าของแหล่งกำเนิดเสียงหรือผู้เกี่ยวข้องปล่อยปละละเลย ไม่จัดทำโครงการควบคุมเสียงหรือแก้ไขปัญหาดังกล่าวไม่สำเร็จ จะทำให้มีผลกระทบตามมา เช่น
•   เป็นผู้กระทำผิดกฎหมายด้านเสียง มีทั้งโทษปรับและจำคุก
•   ลูกจ้างอาจเกิดภาวะสูญเสียการได้ยินแบบชั่วคราวหรือแบบถาวร
•   ประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานลดลงจากเสียงเกินค่ามาตรฐาน
•   ถูกร้องเรียนจากชุมชนหรือผู้ได้รับผลกระทบทางเสียงที่อยู่นอกโรงงาน
•   โรงงานหรือสถานประกอบกิจการอาจถูกสั่งปิดปรับปรุง จนกว่าจะแก้ไขแล้วเสร็จ

ทำไมต้องใช้บริการจาก
“NEWTECH INSULATION” ในการควบคุมเสียง?
ด้วยประสบการณ์กว่า 15 ปี ในการควบคุมเสียงอุตสาหกรรม เรามีความพร้อมทั้งด้านบุคลากรเฉพาะทางที่มีความรู้ด้านเสียงและความสั่นสะเทือน เครื่องมืออันทันสมัยที่ได้มาตรฐานตามที่กฎหมายกำหนด รวมถึงประสบการณ์ด้านการแก้ไขปัญหาเสียงอุตสาหกรรมที่มีทั้งในและต่างประเทศ ผู้ใช้บริการจึงมั่นใจได้ว่าปัญหาด้านเสียงในโรงงานหรือสถานประกอบกิจการจะได้รับการแก้ไขได้อย่างตรงจุด ด้วยค่าใช้จ่ายที่น้อยที่สุด เพราะเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเสียงในอุตสาหกรรม
– บริษัทฯ ขึ้นทะเบียนและได้รับใบอนุญาตเป็นนิติบุคคลผู้ให้บริการตรวจวัดและวิเคราะห์สภาวะการทำงานเกี่ยวกับระดับเสียง โดยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน
– บุคลากรของบริษัทฯ ได้รับใบอนุญาตเป็นผู้ควบคุมมลพิษเสียงและความสั่นสะเทือน จากสภาวิชาชีพวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
– มีทีมงานที่มากประสบการณ์และความรู้ ได้แก่ วิศวกร นักสิ่งแวดล้อมอุตสาหกรรม เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงาน ช่างเทคนิค รวมไปถึงช่างประกอบและติดตั้งระบบควบคุมเสียง
– มีเครื่องมือที่ได้มาตรฐานไว้ให้บริการทั้งด้านฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์
– มีสินค้าสำหรับควบคุมเสียงและความสั่นสะเทือนให้เลือกหลากหลายรูปแบบ เช่น ผนังกันเสียง ห้องเก็บเสียง ม่านกันเสียง ตู้ครอบลดเสียง แจ็คเก็ตลดเสียง ไซเลนเซอร์ อคูสติคลูเวอร์ อุปกรณ์แยกความสั่นสะเทือน เป็นต้น
– มีการประเมินหรือทำตัวแบบจำลองระดับเสียง ก่อน-หลัง ปรับปรุงให้ลูกค้าใช้เป็นข้อมูลในการตัดสินใจ ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและเวลาในการแก้ปัญหาด้านเสียง
– รับประกันระดับเสียงที่ลดลง อยู่ในเกณฑ์ที่กฎหมายกำหนด
– รับประกันคุณภาพสินค้าและฝีมือการติดตั้งทุกงาน

บริษัท นิวเทค อินซูเลชั่น จำกัด
ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเสียงในโรงงานอุตสาหกรรม
จากประสบการณ์ในการแก้ไขปัญหาด้านเสียงมายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นเสียงทางอาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงาน และเสียงทางสิ่งแวดล้อม
ทางบริษัทฯ ยินดีให้คำแนะนำที่ทำได้จริงสำหรับการแก้ปัญหาด้านมลภาวะทางเสียงที่เกิดขึ้น เพื่อให้ทั้งโรงงาน พนักงาน หรือชุมชนโดยรอบอยู่ร่วมกันได้
“เพราะเรา…เข้าใจเรื่องเสียง”


สนใจสั่งซื้อ
เบอร์โทร:  02-583-8035 , 02-583-8034, 098-995-4650
E-mail: contact@newtechinsulation.com
Line ID: @newtechinsulation
Facebook: newtechthai
Instagram: newtechinsulation
เว็บไซด์: https://www.noisecontrol365.com/

ค่าใช้จ่ายในการจัดฟันเด็กประมาณเท่าไร

ค่าใช้จ่ายในการจัดฟันในเด็กมีความหลากหลายและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยทั่วไปแล้วสามารถแบ่งค่าใช้จ่ายออกเป็นส่วนหลักๆ ได้ดังนี้


ค่าใช้จ่ายโดยประมาณในการจัดฟันเด็ก

ราคาจัดฟันในเด็กจะแตกต่างกันไปตามประเภทของเครื่องมือจัดฟันและความซับซ้อนของปัญหาฟัน โดยมีช่วงราคาโดยประมาณดังนี้:

การจัดฟันแบบถอดได้ (Active Plate): ค่าใช้จ่ายจะเริ่มต้นตั้งแต่ประมาณ 6,000 - 10,000 บาท ขึ้นไป

การจัดฟันแบบติดแน่นบางส่วน (สำหรับฟันบางซี่): ค่าใช้จ่ายจะอยู่ที่ประมาณ 15,000 - 25,000 บาท

การจัดฟันแบบโลหะ (แบบเต็ม): ค่าใช้จ่ายจะอยู่ในช่วงประมาณ 45,000 - 65,000 บาท

การจัดฟันแบบใส (Invisalign First): ซึ่งเป็นเครื่องมือจัดฟันแบบใสสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ค่าใช้จ่ายจะเริ่มต้นตั้งแต่ประมาณ 70,000 - 150,000 บาท ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของแต่ละเคส


ปัจจัยที่มีผลต่อค่าใช้จ่าย

ประเภทของเครื่องมือจัดฟัน: เครื่องมือจัดฟันแต่ละชนิดมีราคาที่แตกต่างกันมาก เช่น การจัดฟันแบบโลหะจะมีราคาถูกกว่าการจัดฟันแบบใส (Invisalign)

ความซับซ้อนของปัญหาฟัน: หากปัญหาฟันของเด็กมีความซับซ้อนมาก เช่น ฟันซ้อนเก ฟันยื่น หรือปัญหาขากรรไกรผิดปกติ การรักษาอาจใช้เวลานานและมีค่าใช้จ่ายสูงขึ้น

ช่วงอายุที่จัดฟัน: การจัดฟันในเด็กเล็ก (จัดฟันระยะแรก) อาจมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการจัดฟันแบบเต็มระบบในเด็กโต

คลินิกทันตกรรมและสถานพยาบาล: ราคาค่าบริการของแต่ละคลินิกหรือโรงพยาบาลจะแตกต่างกันไปตามคุณภาพของบริการและประสบการณ์ของทันตแพทย์

ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่อาจเกิดขึ้น
นอกจากค่าจัดฟันแล้ว ยังมีค่าใช้จ่ายอื่นๆ ที่ควรนำมาพิจารณาร่วมด้วย ได้แก่:

ค่าเคลียร์ช่องปากก่อนจัดฟัน: เช่น ค่าขูดหินปูน อุดฟัน หรือถอนฟัน ซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งก่อนเริ่มการจัดฟัน

ค่าเอกซเรย์และพิมพ์ฟัน: ซึ่งเป็นขั้นตอนการตรวจวินิจฉัยเพื่อวางแผนการรักษา

ค่ารีเทนเนอร์: ซึ่งเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ต้องสวมใส่หลังจัดฟันเสร็จ เพื่อคงสภาพฟันให้เข้าที่และป้องกันไม่ให้ฟันเคลื่อนกลับมา

การจัดฟันในเด็กเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพฟันที่ดีในระยะยาว และยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับลูกหลานของคุณได้อีกด้วย หากต้องการทราบค่าใช้จ่ายที่แม่นยำ ควรปรึกษาทันตแพทย์เฉพาะทางด้านการจัดฟันเพื่อประเมินและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดค่ะ

บริหารจัดการอาคาร: แอร์สกปรก ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

อากาศในเมืองไทยของเราต้องบอกว่า มีอากาศที่ร้อนอบอ้าวมากซึ่งหลายบ้านส่วนใหญ่นิยมติดตั้งเครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อนเพราะให้ความรู้สึกเย็นสบายท่ามกลางอากาศที่ร้อนแต่เราก็ต้องยอมแลกกับค่าใช้จ่ายที่ต้องเสียไปไม่ว่าจะเป็นค่าติดตั้งเครื่องปรับอากาศค่าไฟที่ต้องเพิ่มมากขึ้นอย่างมหาศาล แต่หากเราติดเครื่องปรับอากาศเพื่ออำนวยความสะดวกก็ต้องมั่นใจว่าเครื่องปรับอากาศของเรานั้น จะมีอายุการใช้งานที่นานและมีการใช้งานที่มีประสิทธิภาพ

ซึ่งหลายบ้านต้องติดตั้งเครื่องปรับอากาศภายในบ้านเครื่องใหม่และอาจจะสงสัยว่าช่วงที่ช่างที่มาติดตั้งเครื่องปรับอากาศที่บ้านของเรานั้นทำงานเรียบร้อยหรือไม่หรือติดตั้งเครื่องปรับอากาศในตำแหน่งที่ถูกต้องหรือเปล่าเพราะปัจจัยที่กล่าวมานั้น ส่งผลต่อการทำงานของเครื่องปรับอากาศภายในบ้านของเราเพราะถ้าหากเราจะต้องเสียงเงินเพื่อติดตั้งเครื่องปรับอากาศใหม่แล้วก็ต้องมั่นใจว่าเครื่องปรับอากาศที่เราติดตั้งไปแล้ว จะไม่เกิดปัญหาในภายหลัง

แล้วเราจะมั่นใจได้อย่างไรว่า เครื่องปรับอากาศที่ติดตั้งอยู่ภายในบ้านของเรานั้นมีระบบแอร์ที่ถูกต้องและถูกติดตั้งในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้เครื่องปรับอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดค่าใช้จ่ายในเรื่องของค่าไฟฟ้าแต่ที่สำคัญที่สุดของการใช้งานเครื่องปรับอากาศก็คือ เราจะต้องล้างทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศของเราตามเวลาที่กำหนด เช่น อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อบำรุงรักษาเครื่องปรับอากาศของเราและการที่แอร์มีความสะอาด โดยที่ไม่มีการสะสมของฝุ่นก็จะช่วยให้แอร์ทำงานไม่หนักและประหยัดค่าใช้จ่าย

ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ทั้งยังช่วยทำให้คนในบ้านมีสุขภาพที่ดีไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคปอดอักเสบจากการใช้งานเครื่องปรับอากาศด้วยดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงผลเสียต่อสุขภาพที่มาจากการใช้งานแอร์ที่มีความสกปรกโดยขาดการล้างทำความสะอาด

หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า การที่เราไม่ล้างทำความะสอาดแอร์นั้นจะส่งผลทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเนื่องจากห้องที่มีแอร์หรือเครื่องปรับอากาศนั้น จะต้องมีการปิดประตูหน้าต่างสนิทด้วยเหตุนี้เองทำให้เชื้อโรคสามารถเจริญเติบโตได้ดี และหากอยู่ในห้องแอร์ที่เปิดอุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาอากาศภายในห้องก็จะแห้งทำให้เซลล์ต่างๆ อย่างเซลล์เยื่อบุโพรงจมูกแห้งลงกว่าเดิม

ดังนั้น คนที่อยู่ในห้องแอร์นานๆ จึงอาจจะป่วยเป็นโรคระบบทางเดินหายใจได้ เช่น หวัด ภูมิแพ้ เป็นต้น

นอกจากนี้ยังส่งผลทำให้เกิดโรคลีเจียนแนร์ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียโดยการสูดหายใจเอาเชื้อที่ปนเปื้อนอยู่ในละอองน้ำเข้าสู่ร่างกายโดยจะมีอาการคือจะมีไข้ขึ้นสูง ไอ หนาวสั่นลักษณะโรคลีเจียนแนร์จะเป็นชนิดแบบรุนแรง จึงมีภาวะปอดอักเสบด้วยทำให้การหายใจล้มเหลวและมีอัตราการเสียชีวิตสูง

รวมไปถึงโรคไข้ปอนเตียก เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียแต่ไม่รุนแรงเมื่อเทียบกับโรคลีเจียนแนร์ เพราะโรคไข้ปอนเตียกมักจะหายเองภายใน 2-5 วันแม้จะไม่ได้รับการรักษา ส่วนลักษณะอาการจะคล้ายกับไข้หวัดใหญ่นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารู้อย่างนี้แล้ว เราจะยังใช้งานแอร์ที่มีความสกปรกอยู่แบบนี้ทำไมเพื่อให้เราได้ใช้งานแอร์อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยก็ควรที่จะล้างทำความสะอาดแอร์เป็นประจำตามเวลาที่กำหนดเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพในอนาคต

ดังนั้น การที่เราใช้แอร์ที่มีความสะอาด บำรุงรักษามาเป็นอย่างดีนอกจากจะช่วยในเรื่องสุขภาพของคนในครอบครัวแล้ว ยังช่วยยืดอายุการใช้งานของแอร์อีกด้วยแถมยังช่วยประหยัดค่าใช่จ่ายภายในบ้านได้อีกเยอะเลยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม หากคุณอยากที่จะตรวจสอบหรือเช็คระบบแอร์ล้างทำความสะอาดโดยช่างที่มีความเชี่ยวชาญที่การันตีด้วยประสบการณ์การทำงานมาอย่างยาวนานก็สามารถขอรายละเอียดได้จากทางเรามีบริการดูแลระบบปรับอากาศและหมุนเวียนอากาศภายในอาคารระบบปรับอากาศและหมุนเวียนอากาศเป็นสิ่งจำเป็นมากเพราะนั่นหมายถึงอากาศที่ดีที่เราสูดดมเข้าไป ถ้าหากเรามีระบบเครื่องปรับอากาศที่ไม่สะอาดแล้วอาจจะทำให้เราเสียสุขภาพไปด้วย

เพราะฉะนั้น ให้ทางเราได้ดูแลในเรื่องของระบบปรับอากาศของคุณให้มีการใช้งานที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น